Tagebuch schreiben als neue Form der Eigentherapie

Immer häufiger nutzen Menschen in emotionalen Notlagen die Möglichkeit ihre Gedanken aufzuschreiben. Vor allem Jugendlichen hilft die Methode, Gedanken zu klären und Distanz zu gewinnen.

Im Internet kursieren immer häufiger Anleitungen zum Schreiben von Tagebucheinträgen, in denen aufgeführt wird, in welcher Reihenfolge, in welcher Art der Zusammenfassung etc. die Gedanken aufgeführt werden sollen. Immer häufiger greifen Menschen aber auch einfach zum Stift, um ihren Gedanken freien Lauf zu lassen, fernab von Struktur-Regeln, wie sie einst im Deutschunterricht gelehrt wurden. Genau die Gedankengänge, die in dem Moment in den Sinn kommen, werden auf das Blatt gebracht, ohne den Zusammenhang zum Vorherigen nachzudenken. Begeisterte Anhänger dieses freien Schreibens berichten besonders vom therapeutischen Effekt, den diese Beschäftigung für die Ausübenden mit sich bringt.

Psychologen und Psychotherapeuten nutzen die Möglichkeit, ihren Patienten Hausarbeiten aufzugeben. Hier steht die Beschäftigung mit den eigenen Gedanken und Gefühlen an erster Stelle, bei schwerwiegenden psychischen Problemen ist der Zugang hierzu jedoch oft nicht leicht. In diesen Fällen wird der Patient auch dazu aufgefordert zu versuchen, seine Gedanken frei aufzuschreiben. Indem sie einen Brief an sich selbst schreiben, sind sie dazu gezwungen, sich mit ihrem Leben auseinanderzusetzen statt, wie so oft, sich abzulenken. Man erkennt so leichter die Zusammenhänge und Ursprünge seiner Gedanken und Annahmen, was ein Reflektieren darüber leichter macht. Die Therapie zielt letztlich darauf, dass Verhalten angepasst, kontrolliert und geändert werden kann. Das Aufschreiben der Gedanken kann so den Zugang zu den eigenen Gedanken erleichtern und so auch den Weg ebnen zur Verhaltensänderung.

Aber auch fernab von einer Therapie nutzt das Tagebuch schreiben oftmals tiefsitzende Blockaden zu öffnen und auch einen Zugang zu bisher verborgenen Gefühlen zu erhalten. Besonders in der turbulenten Jugendzeit empfiehlt es sich, Gedanken auf Papier zu bringen, um eventuelle vorschnelle Entscheidungen zu unterbinden. Hier regt das Schreiben mitunter dazu an, Ruhe in sich selbst zu finden und neue Möglichkeiten zu finden. Dies ist auch ohne Anleitung oder Regeln möglich.